Meditation - Veckovis

Utforska kraften av mindfulness och meditation tillsammans med andra intresserade människor, här i Lund. Detta är ett event där vi träffas fysiskt och erbjuder dig en möjlighet att öva mindfulness på några olika sätt. Träffen leds av en av Wake Up Lunds mer erfarna meditatörer, som kommer hjälpa dis att utforska vad du upplever i detta ögonblick, med omtänksam och empatisk attityd. Träffen är gratis* och alla mellan åldrarna 18-35 är välkomna.

Eventet kallas för Sangha (vilket betyder "gemenskap"), där vi övar mindfulness genom:

Check in / Weather rapport - Ett tillfälle där alla kan dela med sig av hur de mår i ögonblicket, vilket en kan likna vid ett väder. De andra lyssnar då aktivt, vilket de gör genom att fokusera på den som pratar. (ca 5-15 min.)
Mindfulness meditation - Under en mindfulness meditation bjuds en in till att fokusera inåt, på det som en upplever i ögonblicket (observera ens sensationer, känslor och tankar). Denna kan antingen vara i en guidad/ledd mindfulness meditation eller en mindfulness meditation i tystnad. (ca 20 min.)
Olika aktiviteter - En alternerande minfulness aktivitet, det kan exempelvis vara gående meditation, djup avslappnings-övning, meditation då äter, eller någon liknande aktivitet. En är igen inbjuden att fokusera på vad det är som en upplever, samtidigt som en gör aktiviteten. (ca 20-30 min)
Dharma sharing - Sanghan avslutas med en delning, här bjuds alla som vill in att dela vad som en har på hjärtat. Detta kan vara vad som händer i ens liv just nu som påverkar ens känslor/upplevelse, en insikt som en haft, eller något liknande. De andra lyssnar genom aktivt lyssnande. (ca 20-40 min.)

Det är viktigt att respektera både dina egna gränser och även andras gränser i detta utrymme, du delar och deltar i aktiviteterna på ett sätt som är rätt för dig. Allt som du och andra delar med sig av under sanghan stannar i detta utrymme.

Praktisk info

Tid

Vi börjar vid 18:15, under de första 10 minutrarna innan vi gör mindfulness meditation så introducerar en av ledarna praktiken. Om du har deltagit innan så kan du komma mellan 18:15-18:25 istället. Var snäll och kom i tid (dörren behöver öppnas manuellt så var snäll och var där senast 18:15, för att respektera allas tid). Träffen varar till ungefär 20:30.

Vem är välkommen?

Alla mellan 18-35, oavsett ens tidigare erfarenhet av mindfulness eller meditation. Om du är ny var snäll och kontakta oss innan så vi vet att du kommer.

Pris

Gratis de tre första gångerna du är med, sedan kan du välja att bli medlem för en liten summa (då bidrar du till att hjälpa täcka Sanghans driftkostnader).

Vad behöver du ha med dig?

Dig själv, inget annat.

Under eventet så sitter vi ofta på meditationskuddar på golvet. Har du en egen kudde (eller annat) du gillar att sitta på så känd dig fri att ta med den. (Där finns också bänkar och stolar, om din kropp är i behov av ett annat sätt att sitta.)

Ledare vid eventet

En av Wake Up Lunds mer erfarna medlemmar inom meditation och mindfulness. Vissa är officiellt certifierade som mindfulness instruktörer.