Meditation - Stranden

När sommaren närmar sig och det fina vädret gör sig välkommen, då har det blivit tid för att färdas till stranden och ha vår meditation där. Vi samlas för att öva på mindfulness utomhus. Träffen leds av Arlind (en av de mer erfarna medlemmarna), tillsammans med andra medlämmar från våra syster sanghas, som guidar vad som görs under mindfulness meditationen och de andra övningarna. Träffen är gratis och alla är välkomna.

Under denna träff gör vi ofta följande:

• Check in / Weather rapport - Ett tillfälle där den som vill dela med sig av något har möjlighet att dela med sig av det, de andra lyssnar då aktivt på den som delar. En kan dela med sig av hur en mår i ögonblicket, vilket ofta kan liknas vid en form av väder.
• Mindfulness meditation - Under ungefär 20 till 30 minuter gör vi en mindfulness meditation, kan antingen vara i tystnad eller så kan den vara ledd. Du bjuds in till att fokusera på din egen upplevelse i ögonblicket.
• Olika aktiviteter - Vid varje tillfälle så är där en meditation där det varierar vad vi gör, det kan exempelvis vara gående meditation, djup avslappnings-övning, meditation då äter, eller någon annan form på meditationen.
• Dharma sharing - Sanghan avslutas med en längre delning där en bjuds in att dela vad än som en har på hjärtat, medan de andra lyssnar medvetet på den talande.

Under eventet sitter vi ofta i en ring, i och med att vi är utomhus kan du vilja ta med en filt eller liknande. Det är viktigt att komma ihåg att både respektera dina egna gränser och även andras gränser i detta utrymme, du delar och deltar i aktiviteterna på ett sätt som är rätt för dig, och allt som andra delar med sig av under sanghan stannar i detta utrymme.