Meditationer kan erbjuda dig många olika saker. Meditationerna du hittar här har att göra med mindfulness. Du är välkommen att utforska dessa.
Om du kommer till en av våra aktiviteter är det troligt att du kommer få testa på en av nedan meditationer.
Om du skulle vilja ha en guidad version av dessa meditationer testa gärna Plum Village appen (som är gratis), där hittar du många olika meditationer.
Olika meditationer
Medvetet ätande
Öva på att äta och dricka saker medan du är medveten om alla sinnesintryck.
Djup introspektion
Stanna upp ett litet tag och titta djupt inom dig själv. Upplev alla sensationer som sker inom dig.
Kram-meditation
Var medveten när du kramar en annan person. Upplev alla de olika senastionerna som är närvarnade.
Lyckogivande
Ge dig själv några ögonblick av medvetet fokus och känn den lycka som kan väckas inom dig.
mettā meditation
In this meditation we cultivate benevolence (mettā bhāvanā) for ourselves and for others.
Rörelse meditation
Gör en meditation medan du rör på dig och medan du är medveten om dina rörelser.
Avslappning
Slappna av djupt, är en inbjudan att återkomma till din kropp och uppleva allt som den upplever.
Tyst meditation
I några ögonblick av tystnad kan du fokusera på dig själv och uppleva mindfulness.
Te meditation
Öva på att dricka te medan du är medveten om alla sinnesintryck; använd alla dina sinnen.
Gående meditation
Öva på mindfulness medan du är ute och går, upplev hur det känns att verkligen gå.
Symbols till meditationerna
Tid
Hur mycket tid som behövs för att utföra meditationen.
Guidad
Är meditationen en guidad meditation eller en icke guidad.
Position
Vilken position som är bra att använda när du gör denna meditationen
Material
Vad för utrustning (om någon) behövs för att utföra meditationen.
Vill du testa på någon av dessa meditationer?
Du kan självklart testa på dessa meditationer själv, oftast bli upplevelsen (och resultatet) annorlunda när en mediterar tillsammans med andra. Varför inte testa på en meditations session här i Lund?